宁陵| 元氏| 兴隆| 栾川| 北安| 太和| 紫金| 大通| 烈山| 米易| 饶阳| 巢湖| 莱西| 秦皇岛| 焉耆| 玉溪| 云浮| 万宁| 内乡| 井陉矿| 龙岗| 呼玛| 尉犁| 临湘| 巴楚| 平鲁| 苍山| 清镇| 阿合奇| 铜山| 沈丘| 洛隆| 潜江| 铁岭县| 吉安市| 徐闻| 阳朔| 宝鸡| 甘棠镇| 内丘| 鹤峰| 玉龙| 通江| 平陆| 恩施| 太谷| 监利| 镇巴| 宁乡| 崇仁| 绵竹| 延川| 大理| 南丰| 孙吴| 中方| 都安| 黑水| 黄陂| 乐东| 罗甸| 金湖| 郏县| 包头| 榆中| 韶山| 泗水| 晋宁| 裕民| 山阳| 海盐| 洱源| 漯河| 湘乡| 酒泉| 湘东| 富蕴| 南海| 宜兰| 费县| 洱源| 蛟河| 黄山市| 咸阳| 澎湖| 歙县| 上高| 栖霞| 南宫| 金口河| 东至| 汤原| 陆丰| 大冶| 曲麻莱| 乐安| 措美| 铜仁| 湖北| 吐鲁番| 巩留| 陆河| 台儿庄| 克拉玛依| 沾益| 丰台| 波密| 自贡| 保定| 郾城| 四平| 廉江| 大姚| 伊春| 乐安| 鄢陵| 临汾| 沧州| 澎湖| 赵县| 喀喇沁左翼| 海南| 英德| 福建| 涟源| 遂平| 随州| 五峰| 岫岩| 长泰| 故城| 东兴| 巴林左旗| 兰考| 集贤| 独山| 托克逊| 通榆| 米脂| 佛山| 饶河| 巩义| 同安| 光山| 兴海| 梁山| 息烽| 交口| 泰宁| 印台| 鄂尔多斯| 青阳| 仪征| 原平| 保康| 安吉| 安阳| 昌江| 伊春| 宣化县| 八公山| 本溪市| 大宁| 长白山| 永善| 民乐| 防城区| 滨州| 喀喇沁左翼| 黄陵| 戚墅堰| 甘棠镇| 武宣| 赣县| 南漳| 三水| 武邑| 砚山| 安丘| 遵义县| 三门峡| 宣威| 新巴尔虎左旗| 怀仁| 遵化| 榆社| 猇亭| 瑞昌| 古蔺| 西峡| 萝北| 岑溪| 图木舒克| 沙县| 阿勒泰| 克什克腾旗| 带岭| 宁武| 随州| 曹县| 惠州| 蠡县| 上虞| 南宁| 鹿泉| 玛沁| 乡宁| 寿宁| 和静| 东宁| 郧县| 米泉| 富宁| 婺源| 桂东| 文山| 道真| 南充| 巫山| 正宁| 河池| 莱芜| 榕江| 宿迁| 沅江| 鸡东| 龙泉| 瑞安| 墨玉| 陇南| 李沧| 和布克塞尔| 汨罗| 会宁| 达日| 咸阳| 孟州| 茶陵| 纳雍| 贵阳| 泗洪| 伊通| 河口| 皮山| 香港| 凤县| 筠连| 马山| 宣恩| 富县| 宝丰| 德安| 邓州| 靖西| 鄂伦春自治旗| 南江| 环县| 老河口| 伊川| 宝应| 台湾| 莲花| 津市|

主题:大爱无情——漫谈墨子兼爱思想的现代价值

2019-05-21 17:08 来源:南充人网

  主题:大爱无情——漫谈墨子兼爱思想的现代价值

    谁拥有了一流创新人才、拥有了一流科学家,谁就能在科技创新中占据优势  习近平总书记在讲话中指出,“世上一切事物中人是最可宝贵的,一切创新成果都是人做出来的。中国既坚持以马克思主义为指导,又以自己的创造性实践发展马克思主义,是当今世界对马克思主义创新发展贡献最大的国家。

将“群众观点”转化到学生辅导工作中,则是要树立“学生观点”。党性不是自发形成的,需要经过长期自觉的修养锻炼才能养成,这一“修炼”的过程实则为思想建设和制度建设的融会贯通提供了土壤。

  伴随着《国泰民安》的优美旋律,璀璨的焰火在夜空中定格,环幕上的和平鸽展翅飞翔。(责编:高巍、闫妍)

  ”这是2014年5月4日习近平总书记在与北京大学师生座谈时的讲话。”照金镇北梁村第一书记孙鹏说:“习总书记给照金北梁红军小学学生回信使我感到很惊喜。

(责编:常雪梅、程宏毅)

  (蔡赛超万晓敏李嘉木)

  (作者郭安系江西省鹰潭市委书记)(责编:谢倩、闫妍)考察组组长之一、湖南省委组织部部务委员梁平说,从已结束考察的36个区县情况来看,这些考察对象“四个意识”都较强,坚决维护以习近平同志为核心的党中央权威和集中统一领导,“五个政治”表现较好。

  加快培育海洋生物医药、海洋工程装备研发与制造等新兴产业,建设我国海洋经济创新发展示范城市和军民融合创新示范基地。

  农村有农村的实际,做事不能跨越阶段,不宜超越现实。”在国家卫星海洋应用中心主任蒋兴伟院士看来,只有充分激发人才的创造活力,才能更好更快地推动高质量发展和全面创新。

  一些人为什么热衷在朋友圈表演?娱乐、炫耀、攀比,可能兼而有之。

  发展以人民为中心,只有不断满足人民日益增长的美好生活需要,才能赢得群众、赢得时代。

    会议强调,建立企业职工基本养老保险基金中央调剂制度,是实现养老保险全国统筹的重要举措。尤其应当看到,改革后基层单位的类型更多、情况更复杂,多样化的基层需要差异化的指导。

  

  主题:大爱无情——漫谈墨子兼爱思想的现代价值

 
责编:

失眠多梦、睡不踏实?教你6招,一觉睡到自然醒!

2019-05-21 07:48:00 养生中国 分享
参与
要从增强“四个意识”的政治高度,从公安事业发展进步的战略高度,把学习贯彻习近平总书记重要讲话精神作为长期的重大政治任务,一以贯之地抓紧抓好。

  在理想状态下,躺下十五分钟之内就应当睡着,夜间不会醒来,即便要去洗手间,回来也会马上睡着。早上起来,感觉精神饱满、神清气爽。这样美好的睡眠,你有多长时间没享受到了?有多少人因为睡眠问题夜夜辗转反侧?

  睡不好,从头到脚伤害你

  大脑记忆力下降

  人的记忆完全是在睡眠过程中形成和巩固的。保持充足睡眠,利于加强神经元之间的联系,增强记忆力。相反,睡眠不足会导致脑细胞死亡,最终导致记忆力下降。

  头发干枯脱落

  充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢。反之,毛发的代谢及营养失去平衡就会干枯脱落。

  皮肤衰老粗糙

  因为当你睡着时,皮肤血管则完全开放,血液可充分到达皮肤,为其提供营养,进行自身修复和细胞更新,起到延缓皮肤衰老的作用。如果错过了“睡眠”这个孕育美丽的最佳时机,皮肤容易变得干涩、粗糙、晦暗、多皱,尤其眼睛附近容易出现黑眼圈。

  内分泌紊乱失调

  睡眠状态下,规律分泌的各种激素积极发挥着作用。以生长激素为例,当你进入深睡状态1小时后,其分泌进入高峰,是白天的3倍多。若睡眠不足,内分泌紊乱,激素分泌丧失规律,不仅情绪变得容易激动,还可能影响生育能力。

  你为什么睡了个假觉?1

  光线不对

  光会影响我们的生物钟,当环境变暗,身体就会想睡觉。可不少晚睡的人会玩手机、看电脑。这些电子设备会发射蓝光,影响生物钟,导致入睡变慢。所以,你需要在睡前1小时,把这些电子设备的屏幕亮度尽可能降到最低或者开启手机的夜间模式功能,当然,假如有可能不使用就最好了。

  2睡不好也要躺

  卧床时间与你的睡眠效率有关,如果你已经在床上躺了很长时间依然无法入眠。别焦虑,起来做点儿放松的事,看书、收拾屋子,慢慢就会犯困。

  3

  睡太久

  人若是过度躺着或睡眠,不进行肢体活动,时间长了容易出现气虚的症状。从而更容易出现精神萎靡不振、身倦乏力、吃饭不香等等。白天睡太多可能会导致晚间的睡眠时间被剥夺,尽量避免白天多睡或补觉,即使前一天凌晨 3~4?点才睡或当天很困,午休也不要超过半小时。

  4

  枕头太高

  枕头过高有害无益,容易患上颈椎病,影响大脑供血。因此枕头的高度应与自己的拳头高度相当最好。

  5

  睡垫太硬

  在过硬的床上睡觉,人体与床面的接触面积大,同时人体受压的面积也随之加大。不利于体表的血液循环。而且,腰背部的肌肉受压,很容易引起腰背酸痛,四肢酸软,就会让你的睡眠质量下降。

  一口气睡8小时不费劲儿

  富含镁和钙的食物:豆腐、牛奶、坚果

  高镁膳食能让睡眠障碍的成年女性得到深睡眠,且不容易中途醒来。钙能帮助大脑利用色氨酸这种氨基酸来制造褪黑素,而它是与睡眠节奏相关的一种重要激素。钙与镁以2﹕1的比例摄取,被人体吸收的效率更高,催眠效果更好。

  >>>>

  富含维生素B6的食物:糙米、花生、海鱼

  维生素B6缺乏时容易发生焦虑和失眠。精白米食物和甜食中维生素B族含量极低,而全谷杂粮中的含量是精白米的几倍。近年来有研究发现,吃全谷类食物,血糖反应较低的主食,有利于改善睡眠的质量。

  >>>>

  降低兴奋度的食物:酸枣仁

  如果白天饮茶或咖啡较多影响睡眠,可在睡前用几克酸枣仁泡水喝,或用酸枣仁与大米煮粥,睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质,它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量,从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

  >>>>

  抑制色氨酸的食物:小米、黑芝麻

  色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合顺利进入大脑中,给你一个安稳的睡眠。因此,睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物。如果白天经常犯困,而晚上睡眠不安稳,可以在睡前吃一小块馒头或面包。

  >>>>

  呼吸法轻松入眠

  坐在床上,后背挺直;用舌尖顶住上颚;闭上嘴,用鼻子吸气(数4下),保持住气息(数7下),然后用嘴呼气(数8下),重复4遍。这种呼吸法对助眠和减压有很好的效果。

  >>>>

  如何起床后更精神

  每天晚上睡觉时,大脑都会经过浅层睡眠、深层睡眠、睡梦状态,最后回到浅层睡眠的循环。每个睡眠循环大概都需要耗时90分钟左右,当你在睡眠最后阶段醒来,即从浅层睡眠醒来,此时最接近你自己的正常清醒状态,就不会有疲惫感。

  为了让自己醒来时感觉更精神,首先需要确定起床的时间?然后再按照循规律,算出自己的入睡时间。假设早上7点起床,按照90分钟循环规律进行倒推计算,适合入睡时间是10点。假如你想起床时神精气爽,可以尝试一下90分钟的睡眠规律。

  在人的一生中,约三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠不足会带来身体上和精神上的枯竭。所以从某种意义上说睡眠的质量决定着生活的质量,希望大家永远都能一觉睡到天亮~

  

  

  

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与环球网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

称文镇 马村牌坊 土们岭镇 漳平市 得胜桥
菅海明 坡头下 王立庄 中华路街道 灯塔